女人在遭受男人家庭暴力下，可拨打110报警；受到伤害和虐待时，注意收集证据，拍照、录音都可以，受伤到医院治疗的病历也能作为证据使用。在准备好相关证据后，如果决定离婚的，可以向人民法院提起离婚诉讼，根据我国婚姻法规定，实施家庭暴力而导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿。这种赔偿包括物质损害赔偿和精神损害赔偿。

生活中要做到：

1.不要过于忍让。当你过于忍让对方，你就会受到伤害越来越严重，只要对方伤害你，打你，你就不能轻易原谅。

2.不要太讲面子。即使是离婚也是对方对你不好，你才做出这样的决定，不要思想太过保守，男人动手打你，你还跟个软柿子，被别人捏和伤害。

3.要注意跟他沟通，问他为什么打你，让你受到伤害，如果是因为压力大，他自己精神失控，那么这种男人也不值得去留恋，还是离开为好。

总之，遭遇家暴男，女性要学会用合理的方式去保护自己。平时要学一点健身防身术，既能锻炼身体，又能让家暴男对你束手无策。

法律依据：

1、《中华人民共和国婚姻法》规定：实施家庭暴力或虐待家庭成员，受害人有权提出请求，居委会，村委会以及所在单位应当予以劝阻调解；实施家庭暴力或虐待家庭成员，受害人提出请求的，公安机关应当依照治安管理处罚条例予以行政处罚。

2、《中华人民共和国婚姻法》第三十二条 离婚诉讼

男女一方要求离婚的，可由有关部门进行调解或直接向人民法院提出离婚诉讼。 人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如感情确已破裂，调解无效，应准予离婚。 有下列情形之一，调解无效的，应准予离婚：

（一）重婚或有配偶者与他人同居的；

（二）实施家庭暴力或虐待、遗弃家庭成员的；

（三）有赌博、吸毒等恶习屡教不改的；

（四）因感情不和分居满二年的；

（五）其他导致夫妻感情破裂的情形。

一方被宣告失踪，另一方提出离婚诉讼的，应准予离婚。

3、《婚姻法》第四十六条规定，有四种情况可以请求损害赔偿：

(一)重婚的；

(二)有配偶者与他人同居的；

(三)实施家庭暴力的；

(四)虐待、遗弃家庭成员的。